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"J'ai arrêté de fumer". Marion raconte son arrêt du tabac.

Hello Hello ! 👋 

A l'occasion de la journée mondiale sans tabac, je me suis dit qu'il serait intéressant de vous parler de mon arrêt de la cigarette pour vous inspirer / motiver / divertir 😂 et qui sait... peut être que cela vous donnera envie de suivre mon chemin. 😉

Pour commencer, il me parait important de rappeler que : 

- La France compte près de 16 millions de fumeurs.
- 4500 substances contenues dans une cigarette dont du monoxyde de carbonne, du goudron, de l'ammoniac, de l'arsenic et des cyanides (composé de cyanure). 
- Le tabac est la cause d'une mort sur 8 en France. 
- Entre 400 000 et 500 000 fumeurs arrêtent la cigarette chaque année pour au moins un an en France. 

(Source : tabac-info-service.fr) 

"J'ai arrêté de fumer". Marion raconte son arrêt du tabac.

La cigarette et moi : 

J'ai commencé la cigarette très tôt. On pourrait même dire qu'elle a accompagné toute mon enfance puisque toute ma famille (à l'exception de quelques personnes) fumait. Et ce, tout le temps... Partout... Même dans la voiture les fenêtres fermées. A l'époque on était moins regardant sur de nombreuses choses... 😐 Tout évolue et c'est tant mieux ! 

Donc je devais déjà avoir les poumons sûrement bien habitués à la cigarette le jour où j'ai fumé ma première cigarette. Ce n'était même pas une cigarette mais un cigario (un petit cigare) piqué dans la boîte de mon grand-père. J'ai failli vomir tellement c'était immonde mais ça ne m'a pas empêché de vouloir à tout prix réussir à fumer devant mes copains pour faire "ma grande". A peu près comme tous les fumeurs... 

Bref, de cigarettes en cigarettes, je prenais de l'assurance et c'est devenu petit à petit mon truc pour avoir confiance en moi. A ce moment là, j'étais au collège et je fumais seulement de temps en temps. 

J'ai commencé à vraiment fumer tous les jours plusieurs cigarettes au lycée, un peu pour ressembler aux adultes de ma famille. Puis, c'est devenu une réelle addiction et j'en avais besoin sinon je ne me sentais pas bien. Plutôt ironique quand on sait ce qu'il y a dedans... 

C'est donc ainsi que j'ai été fumeuse de mes 15 à mes 21 ans, jusqu'à finir par un paquet par jour. 

J'arrête de fumer pourtant une première fois à 21 ans, et j'ai tenu pendant 5 ans. 🙂

Mais suite à des difficultés personnelles, je me suis de suite réfugié vers ma botte secrète "confiance en moi" a.k.a la fameuse clope. J'ai donc fumé à nouveau de mes 26 à mes 28 ans. 

"J'ai arrêté de fumer". Marion raconte son arrêt du tabac.

Pourquoi arrêter ? 

J'ai arrêté de fumer du jour au lendemain. Comme la première fois à 21 ans. 

J'ai subi une grosse grippe pendant une semaine qui m'a cloué au lit. J'étais incapable de me lever pour fumer une cigarette. Je n'ai donc rien fumé pendant 5 jours. Au 6ème jour, je me suis tout simplement dit que c'était dommage de reprendre alors que j'avais survécu jusque là. 

Pourtant il m'en restait (et il m'en reste toujours d'ailleurs, j'ai pleins de paquets entamés chez moi - mais je les garde en guise de témoins de victoire)... mais je n'ai plus touché à une cigarette depuis. 

Ca fait 4 mois. Et j'en suis assez fière, je dois le dire
J'avais d'ailleurs écrit un article de blog sur les premiers jours de mon arrêt : 

Cette première semaine passée, ça a été de plus en plus facile. Il y avait même des jours où je n'y pensais plus du tout, au bout de 2 mois. 

Chacun son truc : 

Lorsque j'ai arrêté, je ne l'ai pas clamé sur tous les toits. Je ne voulais pas le dire à tout le monde, au risque de paraître pour une nulle si je n'avais pas réussi à tenir. On dit souvent que le plus dur dans l'arrêt, c'est de trouver des gens qui croient réellement en notre arrêt et qui nous soutiennent. C'est un peu vrai. 

Mon entourage personnel et professionnel a bien vu que j'avais arrêté, et viennent alors les conseils de tout un chacun : 

- "T'arrêtes comment ? Moi j'ai fait ça..."  
- "Mais tu n'as pas de substitut ? T'as forcément besoin de Nicotine ! Tu ne vas pas y arriver sans !" (Je te remercie du soutien...
😒
- "T'as pas peur de grossir ?" 
- "Pfff moi j'ai pas réussi, c'est trop dur ! T'en veux une ?" (Ne jamais proposer une cigarette à quelqu'un qui vient d'arrêter ! Vraiment...) 

J'ai choisi de ne rien prendre pour arrêter de fumer : pas d'aide pharmaceutique, pas de patch, pas de bonbons à la menthe... Rien. Juste de revenir à la normalité. 
J'avais seulement acheter quelques chewing-gum pour les premiers jours et pour calmer mes angoisses.

Mais chacun est différent et a des besoins différents ! Il faut surtout vous écouter. Et ne pas écouter tout ce qu'on peut vous dire. Ce n'est pas parce que Jean a pris 20kg quand il a arrêté que vous allez forcément y passer ! 

"J'ai arrêté de fumer". Marion raconte son arrêt du tabac.

Les conséquences de l'arrêt : 

  • Beaucoup plus de stress ressenti les premiers mois, de nervosité. Il m'arrivait de ne pas tenir en place sur ma chaise au boulot. 
  • Des insomnies. 
  • Une sorte de déprime sans réelle raison.
  • Des difficultés de concentration. 
  • Des envies subites de cigarette, vraiment très fortes. 
  • Une augmentation de mon appétit. 
  • Se retrouver seule quand les autres vont fumer. 
  • Ne plus supporter aucune odeur de cigarette. 
  • Cracher ses poumons comme on dit les premiers temps. 

Les avantages de l'arrêt : 

 

  • La sensation d'une meilleure respiration et retrouver son souffle.
  • Une meilleure digestion (après plusieurs mois). 
  • Moins de maux de tête.
  • Ne plus avoir l'odeur du tabac froid sur moi, sur mes vêtements, dans mon appartement.
  • L'odorat qui revient en force. 
  • Un sommeil plus réparateur. 
  • Un meilleur teint. 

A 4 mois d'arrêt, voilà tout ce que j'ai pu remarquer. 

Aujourd'hui, il m'arrive même d'oublier que j'ai été fumeuse. Seulement 4 mois après, cela me parait fou alors qu'il y a quelques temps, je trouvais ça si difficile et pratiquement impossible. 

J'ai encore des envies de cigarette de temps en temps, surtout que la fatigue est là. Je m'attend à en avoir toute ma vie. Mais j'arrive à les contrôler et je sais que cela part tout seul au bout de 3 à 5 minutes. Il suffit de respirer, de boire un peu d'eau et tout revient à la normale. 

J'espère que cet article vous aura plus, aura fait réfléchir les personnes concernées par la cigarette, vous aura donné envie d'arrêter ou vous aura donné envie de soutenir vos proches dans l'arrêt du tabac. 

A bientôt pour un nouvel article 😉👋

 

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Alexandrine Marie-Louise Clerville 18/08/2020 09:25

Bonjour ce programme idéal pour les gens qui veulent arrêter de fumer en 20 jours https: // urlz.fr/dD2N Amicalement

johanna 02/08/2020 14:03

Bonjour et merci pour cet article intéressant.
je vous laisse découvrir ce qui a fonctionné pour moi, c'est cette méthode https://bit.ly/sevragecigarettes

A bientôt.
JO

Guim 26/07/2020 15:14

Bonjour j'ai aussi été ancien fumeur, je me suis retrouvé dans certains de tes exemples. J'imagine ne pas être le seul...
J'ai arrêteé de fumer surtout sur une période propice. La période à choisir est importnate selon moi.
J'ai utilisé aussi ce guide pour m'aider.
https://bit.ly/300FlSN

Boncourage à tous si déjà vous êtes sur cette page c'es tque vous êtes sur la bonne voie!

Thibaut.

Didier 23/07/2020 23:45

Grace à ce livre j'ai réussi à arreter de fumer

Nathan 22/07/2020 23:03

Bonjour, merci pour ce blog santé et bien être.
Je suis un lecteur depuis quelques semaines et me permet donc de vous transmettre la méthode grâce à laquelle j'ai arreté la cigarette.
Bonne continuation à tous.

https://bit.ly/Arreterdefumerfacillement

Jackson 26/06/2020 23:21

bonjour et merci pour ce super blog pour arrêter de fumer naturellement je suis un lecteur régulier depuis de nombreuses semaines et j’ai apprécié la qualité des articles pour moi ce qui a fonctionné c’est cette méthode http://pay.jackmalino.jacobd.1.1tpe.net

Jordan Rama 26/06/2020 13:40

Bonjour à tous, je tient déjà à vous remercier pour ce magnifique blog (stoplaclope) qui est franchement merveilleux, je suis un lecteur régulier depuis des nombreuses semaines et j'apprécie grandement la qualité de vos articles. Après avoir testé pendant 1 mois un programme pour arrêter de fumer, celui qui à vraiment le mieux marcher sur moi et fait ses preuves ses celui la : https://bit.ly/MaTechniquePourArrêterDeFumer
Je le poste ici, car je me suis très vite aperçu que sa à vraiment aider des milliers de personnes, étant fumeur, grâce à cette petite astuce cela m'a permis de faire de nombreux économies

Hypnose Angers 09/06/2020 11:08

Merci pour le partage et un grand bravo pour vous.
En effet, chacun a sa méthode et son histoire. L'hypnose est très efficace aussi pour ceux qui veulent arrêter de fumer, mais bien sûr, il faut avant tout de la volonté,

Sophie 02/11/2019 17:34

Bonjour et merci pour ce super blog overblog.
Je suis une lectrice régulière depuis de nombreuses semaines et j'apprécie la qualité des articles.
Pour moi, ce qui à fonctionné c'est cette méthode : http://bit.ly/FiniLaCigarette
Je me permet de poster cette méthode ici car elle aide des milliers de personnes au quotidien.
Merci et à bientôt
Sophie

moustapha 21/10/2019 00:28

merci pour les conseils.
j'ai moi aussi souffert de dépendance au tabac.j'ai eu a tester plusieurs méthodes pour arrêter de fumer. Voici celle qui a marcher pour moi:http://bit.ly/arrreterdefumerenuninstant.
je me permet de la poster ici au cas ou cela peut aider une autre personne.

zakaria 20/10/2019 23:45

Bonjour et merci pour ce super blog overblog.
Je suis un lecteur régulier depuis de nombreuses semaines et j'apprécie la qualité des articles.
Pour moi, ce qui a bien fonctionné c'est cette méthode : http://bit.ly/Arrêterdefumermaintenant
Je me permet de la poster ici car elle aide des milliers de personnes au quotidien.
Merci et à bientot sur d'autres articles.
zakaria

Jean-Baptiste Leroux 09/09/2019 11:53

J'essaie d'arrêter de fumer depuis plusieurs années. Félicitations Marion car c'est vraiment difficile. Je pense que le plus important pour arrêter c'est la volonté.

René 01/06/2019 09:29

Bravo Marion et toutes mes félicitations. Tous mes encouragements. Je n'ai jamais fumé de ma vie mais j'admire ce qui arrivent comme toi à arrêter. Bon W.E. René le Senior.

Marion 03/06/2019 09:22

Bonjour,
Merci beaucoup pour votre message ! :)

jacques Caglio 31/05/2019 16:25

félicitation !
Mon père fumé beaucoup aussi dans la voiture la maison les WC + de 2 paquet par jour et il a arrêter en 1970 suite aux conseille d'un docteur qui lui a dit que si il continuer a fumet il ne pourrait pas le soigner qu’ans a moi je n'est jamais fumé .Bon weekend .

Alain Cavaillé 31/05/2019 09:29

Fin 1990, je me suis amusé à comptabiliser ce que me coûtait mes cigarettes.
J'ai posé mon paquet de Gauloises sur mon bureau et je me suis INTERDIT d'y toucher.
Le paquet est toujours à la même place....Je crois fermement que c'est une question de volonté.
Cela ne m'a pas empêché d'en ressentir un besoin terrible et des tas de petites tracasseries,
mais j'ai tenu bon...Euf...je ne suis pas du tout "un héro" !!!

Marion 03/06/2019 09:21

Merci pour votre commentaire, bravo à vous aussi ! ????????
Bonne journée